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アシュワガンダの効果・効能と使い方

− 自然(ナチュラル)の滋養強壮ハーブ −


アシュワガンダの葉 
(写真;ブラフミー・プロジェクト

アシュワガンダは、学名: Withania somnifera。
インドに自生するナス科の常緑低木で、緑色か黄色の花を咲かせます。
アシュワガンダのパウダーを飲めば、馬の力を得ることができるということから、この薬草はアシュワガンダと呼ばれています(アシュワガンダとはサンスクリットで「馬の匂い」という意味)。
アーユルベーダ医学では、紀元前1000年頃にすでに紹介されおり、根を薬用として使われてきました。
アーユルベーダには、「回春強壮薬」または「強力な若返り薬」という意味の「rasayana」という言葉があり、アシュワガンダはそれ単体で「rasayana」の役目を果たす、特殊なハーブとして知られています。
アシュワガンダは、血液の浄化、健胃、滋養強壮、気管支・、関節、腰痛、子宝、抵抗力、抗ストレス、精力、リウマチなどに効果があるといわれています。
近年の研究では、天然の滋養強壮・精力向上・免疫力強化・抵抗力増加作用・抗ストレス作用・老化防止作用・脳機脳改善作用・抗炎症作用等多くの効果・効能が報告されており、また最近では、アシュワガンダ葉抽出物に抗がん作用があり、その活性物質であるウィザノンは細胞の早期老化から保護することもわかってきました。
アシュワガンダは、「アーユルヴェーダの女王」とか、「アーユルヴェーダの賜物」などとも呼ばれ、シャタバリとともに「アダプトゲン」(抗ストレス)のハーブとして指定されています。
またそのエキスは、アーユルヴェーダのバイアグラとか、インドの朝鮮人参などとも呼ばれています。

★アシュワガンダの効果・効能
1. サポニンが含まれているので、若さを保ち、長寿をもたらす
2. スタミナとバイタリティーを増強し、身体機能・精機能を高める
3. 全体的な健康を増進する。
4. 思考力、集中力、記憶力を高め、身体的持久力や免疫力を高める
5. ストレスに対する抵抗力を強化し、不眠症にも有効
6. アルカロイドが含まれているので、関節炎の症状を軽減する。
7. ガンを予防する
8. うつ状態の患者の精神的な機能を促進
9. 病気の回復を早め、死亡率を下げる

★アシュワガンダとアダプトゲンについて

アダプトゲン(adaptogen)という言葉は、中国医学(漢方)やアーユルヴェーダなどの伝統医療や、ハーブや薬草を使う自然療法において、様々なストレスに対する体の適応能力や抵抗力を高める効果がある薬草や薬草由来成分を指す用語として使用されています。
「adapt」というのは「適応(順応)させる;適応(順応)する」という意味で、「-gen」は「を生じるもの;生じたもの」という意味です。したがって、アダプトゲン(adaptogen)というのは「適応促進薬」とか「環境適応源」という意味合いになり、「体の適応能力を高める物質」のことを指す用語です。
adaptogenが満たされる条件として、
1)生体にとって無害である、
2)各種の要因(物理的、化学的、生物学的な要因など)による生体ストレスに対する適応能力や抵抗力を高める、
3)異常を起こした体を正常化させる、の3点が挙げられています。
すなわち、アダプトゲンというのは、体力や抵抗力を高める滋養強壮効果があり、内分泌系や免疫系の働きを正常化あるいは高め、体に備わった恒常性維持機能を活性化する効果をもったものと言えます。そして、体に備わった治癒力や恒常性維持機能を高めることによって体調の不良や病気を治すことができます。
アダプトゲン作用のある生薬やハーブとして、高麗人参、黄耆、霊芝、党参、シベリア人参、五味子、冬虫夏草、何首烏、エゾウコギ、紅景天、ラジオラ・ロゼア、マカなどが報告されています。
アシュワガンダはアーユルヴェーダ医学におけるアダプトゲンの代表です。


というのは、知っておくべき知識といことで、今度は私とアシュワガンダのかかわりみたいなものを、書いてみましょう。

アシュワガンダという名前にはじめて出くわしたのは2002年の夏でした。夏といってもそれはインドの夏で、4月か5月のことです。インドはこの時期がいちばん暑いのです。
それで私はダラムサラの上にあるマクレオドガンジというところに避暑に行ってたのです。
マクレオドガンジは、ダライラマをはじめとする多くのチベット人たちが住むところ。海抜1800mぐらいの高さにあるので、けっこうすずしいのです。そこには、豆腐があり、しょうゆがあり、ギョウザやラーメンもある・・・チベット人の町だから。インドにいる日本人にはたまりませんね。
そこから30分くらい山のほうに歩くと、ヒマラヤが始まるわけですが、最後の小さな村のところに、いろんな薬草をあつかう露天商たちがいて、不思議なものがいっぱいありました。
そのなかのひとつが、アシュワガンダ。これを飲めば馬のような勢いのいいおしっこがでるよ、というわけです。
そのとき、私は腰痛だったので、このアシュワガンダとほかのいくつかのハーブを買ったのをおぼえています。

そして、2008年11月、いつも行くアーユルヴェーダの老先生が、「アシュワガンダを飲みなさい」と私に処方してくれました。
インドでは一般的な自然の滋養・強壮剤で、小さじに半分から1杯をミルクやはちみつなど一緒にとるのですが、味は「まずい」といえます。シャタバリもまた滋養と強壮のハーブですが、こちらはたいへん飲みやすいけど、アシュワガンダやブラフミーなどは良薬口に苦しの口なのでしょう。
でも、毎日取っているうちに、なんかだんだん元気になるような気もするし、病気にもなりません。まわりはけっこう風邪ひいたり、熱出したりしているんですけど・・・私は今までのところなんとかもっているのは、アシュワガンダやシャタバリなどのおかげなんでしょうかね。
最近は、アーユルヴェーダのバイアグラなどというアシュワガンダ・エキスやミネラルをミックスしたものも出てきて、友人のSさんいわく、かなり効くともっぱらの評判だそうですよ。
アシュワガンダ(粉)

アシュワガンダ

「最近、元気がでない!」、「疲れやすくなった」などという人に、最適。
馬力が出るというインドの力。 アシュワガンダの100%ピュアー・パウダー。50g入りです。
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アシュワガンダ
タブレット


アシュワガンダの効果・効能

タブレット・タイプ(Kadiware製)は、天然ハーブ100%でのタブレットです。化学保存料はまったく入ってませんから、これだと安心してのめますね。
一日に2回、1−2タブレットを摂取します。賞味期限は包装日から一年。カビが生えないように、乾燥した冷暗所で保存してください。
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オーガニック
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カプセル入り


アシュワガンダ

カプセル・タイプ(Aurospirul製)は、オーガニック・ ハーブ100%で、カプセルはベジタリアン製です。化学保存料はまったく入ってませんから、安心です。賞味期限は包装日から3年。一錠350mg。一日に二回、食事のときに1−2カプセルをとります。開封した後は、カビが生えないように、乾燥した冷暗所で保存してください。(サフランロード通販)



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こんなご感想もいただきました(サフラン・リングより)
★シャタバリ ※男性は精子量が増え、女性は子宮などの生殖器官に強壮作用があり、妊娠しやすくなる。アシュワガンダ ※特に男女双方の生殖器を強壮させる働きがあり、ED(勃起不全)や精力減退などに有効という情報があり、購入しました。 私は生理痛がひどく、生理前には下腹部痛があり、主人の精子数、質もいまいちでなかなか子宝に恵まれず、妊娠できないストレスもひどいものでした。 しかし、この2種類のハーブのおかげで、私の生理前の下腹部痛、生理痛がほぼなくなり、子宮が元気になっている感じがしました。 飲み始めてからの主人の検査はまだしていないのでわかりませんが、きっといい結果が聞けそうです。。(3月16日、Tさん)

★アシュワガンダはクライアントで欝の方に飲んでいただいてます。飲み始めてからだいぶ落ち着いてるようです。「白が黒に変わる」というようではないんですが、ゆっくりと効果は出ていると思います。サットヴァの性質を持つという意味がなんとなく分かります。もう少し続けてみようか、と話しています。私も、忘れながらですが飲んでます。飲んだ日は元気です。(3月17日、Kさん)

★アシュワガンダはじっくりと効いてきそうな気がします。(2月28日、Sさん)

★遠く離れた国のインドからの小包は、いろんな勇気や優しさも一緒に運んできてくれています。 昨年に体調を起こしてから、何とかならないものかと色々と調べ、アーユルベーダと出会い、サフランロードさんに辿り着きました。今年は、寝込む事もなく体調が良く過ごせています。また、2年ぐらい前から、まぶたがむくんでいたのですが、カラトミデのお陰で今はすっきりしています。眼科はもちろん、耳鼻科や内科にまで通っても治らなかったのに・・・40歳半ばで、更年期を前に頑張っていますが、ハーブ類(アシュワガンダ、シャタバリ、ブラフミー)は、精神的にもとても安心を与えてくれているように思います。身体的、精神的老化を、ハーブと共に上手く付き合って、楽しく生きていきたいと思います。これからも、よろしくお願い致します。(2月25日、Tさん)

★アシュワガンダも毎日とってます。絶対に変ってると思うのですがスパイスティーの材料のひとつとして使用してます。朝から飲んで、身体があったまる感じですね。 (2月18日、Mさん)

★私は主にアシュガワンダを利用してたのですが、目を見張るような大きな変化はなかったですが、 @ 生理前のイライラが軽減された A 生理周期が乱れなかったということを実感しました。(2月15日、Nさん)

★アシュワガンダ3本×2=6本お願いいたします。ほぼ毎朝1カプセルずついただいています。おかげさまで風邪も引かず、多少若返った気がします。(2月11日、Mさん)

★ブラフミ、アシュワガンダ、シャタバリを、温かいミルクに入れて飲んでいます。飲み始めてから体が軽いし、頭もすっきり、風邪も引かなくなりました。私の体には、とても合っているみたいです^^ハーブが残り少なくなってきたので、何日か取らずにいたら、体がダルオモ・・・(だるい・重い)んーーー。おそるべし、インドハーブ!!HPをみると(ブラフミ)、お肌に透明感が〜と体験談があったので、私もつるぴかお肌目指してガンバローー!と、いう訳で、まじゅさん今回もよろしくお願いします^^魔法のハーブ楽しみに待っています♪(2月9日、Kさん)

★製品についての質問ですが、特に体が弱いとか疾患があるような体ではありませんが20代のころから血圧が高く150から160くらいあったのですが、現在はいつ計っても100から120くらいになっています。心当たりはインドのハーブしかないんです。朝と夕方食事の前にシラジット、ブラフミー、アシュワガンダ、トリファラを各ティースプーン4分の1くらいとっています。何が効いているんでしょうか? 血圧の高い仲間が沢山いるもんで少し分けてやろうかと思いまして。ご教授願います。。。なんとなく全てがつながってよい方向へと向かっている様な気がしますね!そうそうこの数年秋ごろから冬にかけて腰痛(ぎっくり腰)が来るんですけど秋口に重くなりましたが今は子供をおんぶしても大丈夫ですし、会う方会う方から若返ったと言われおまけに4人目の子供まで出来たしだいです。 本当に感謝しています。 アーユルベーダ恐るべしですね!!(1月9日、Kさん)

★アシュワカンダはじめて飲んだ時に、体が熱っぽいような感じでした。温まったのではないかと思います。疲れも改善されていると思います!わたしは結構自分の体調には敏感なほうだと思いますが、アシュワカンダがきいていたのか、風邪に気が付かなかったっということがありました。よいお店に出会えてありがたいです!ありがとうございます。(12月18日、Iさん)

★毎日猫達に飲ませています。元気がなくおなかの調子が悪かった11歳の猫は、アシュワガンダとブラフミとトリファラで回復しただけでなく、若返って活発になりました。10歳の猫はアシュワガンダとブラフミを飲ませています。やはり若返って元気ですね。もともと利口なタイプなのですが、磨きがかかってきているようです。子猫の時から喘息と鼻炎の7歳の猫はアシュワガンダとトゥルシと時々ニームです。なんと、ほぼ治っています。病院で診てもらっても、原因不明で薬も効かなかったのに。この猫だけは、私がスポイドを持っているのをみると、何か言いながら逃げ出します。ニームが苦かったのでしょうか…アーユルヴェーダのハーブはすごいなあと思います。療法食も、薬も効果がなかったのに治って、若返り、ますます可愛くなりました。思い切って相談して良かったです。(10月30日、Iさん)

★アシュワガンタもとてもおいしいですね。韓国の高麗人参によく似ていますね。(10月26日、Sさん)

★凄く気に入りましたので再度アシュワガンダ粉を注文させて頂きます。前回同様、宜しくお願い致します。(10月8日、Tさん)

★アシュワガンダの影響かわかりませんが、冷え性の私が「あれ?足があったかい」と感じることが最近あるんです。3週間の時点で効果がでることは期待してませんが、もしこれが本当ならとてもうれしいです。今年は冬に向かうのが楽しみです。でももっとすごいのが、主人なんです。ハーブは自分用に買ったのですが、今朝初めて主人の牛乳にアシュワガンダを入れてみたら、しばらくして「なんかさっきのアーユルヴェーダのすごいなあ」というんですよ。どうも背中のあたりにエネルギーを感じるというか、温かくなってきたとのこと。アシュワガンダの効能は説明していなかったので本当に驚きました。(9月28日、Aさん)

★アシュワガンダで小便の出も良くなった感じです。(9月20日、Yさん)

★ブラフミー、シャバタリ、アシュワガンダのハーブをミックスしてオブラートに包んで飲んでいます。熱いミルクで試しましたが、私はお腹がいっぱいになりますので、私には向かないと思い、薬屋でオブラートを購入して飲んでいます。Tさんはハーブをそのままスプーンでパックと口に入れて水で飲み込むそうです。母は本当にこれを飲み始めて、精神がしっかりしてきました。彼女がとてもクリアーだと思います。心と身体が健康だと感じています(*^^)v。。。私の場合は気のせいかもしれませんが、私自身の認識、視野が広がって来ていると感じます。(7月22日Mさん)

★アシュワガンダも勿論いいかんじです。体に元気をかんじます。 (5月31日FJさん)

★シャタバリ、アシュワガンダ、ブラフミーを飲み始めて1ヶ月あまり、シラジットは1ヶ月。 気力・体力が増し、体がよく動くようになりました。 でも筋力が追いつかず、よく筋肉や筋などあちこちが痛くなりますが、今までより回復が早いです。 こういう症状がでると今までなら寝込んでいると思うのですが、不思議と元気で過ごしています。 睡眠時間が短くても、毎朝スッキリ目覚めることができるし、寝つきも良く熟睡しています。 飲み始めて3日間くらいは頭が痛いような、ボ〜ッとしたような感じがありましたが、 体のほうは徐々に楽になっていっているので、あまり気にしませんでした。 そのうちスッキリ・ハッキリしてきました。まだまだウッカリは多いですが、これは愛敬ってことで… シラジットは元気になるスピードが速く、他のハーブの効果を後押ししてくれたような気がします。 たまに赤だけとか黒だけのカプセルが混じっていて笑えます。 主人は毛髪が元気になったと喜んでいます。伸びるのも早いです。 飲むまでは細く柔らかくなってきたなと気になっていたのですが、予想外の嬉しい効果だそうです。 子供(大人ですが)は記憶力が良くなり仕事がはかどり、ストレスに強くなったそうです。 1ヶ月近くなって「いったい何を飲ましているの?」と尋ねられました。 体が元気だとクヨクヨすることもなくなりますね。 (5月5日、Iさん)




アシュワガンダの効果・効能と使い方リンク集
*アダプトゲン・・・実際、アシュワガンダの効果・効能には「ストレスの影響」を軽減する働きがあると報告されています。アシュワガンダ由来のアルカロイドは、興奮しすぎた神経を静めてリラックスさせる効果があります。
 
*アシュワガンダ・・・ インドでは、このアシュワガンダが古くから若返りの妙薬として用いられてきました。主に、根や葉が薬用に利用され、現地では、乾燥粉末をお茶やミルクなどに入れて、飲用されています。

*アシュワガンダは、・・・3千年もの長い間受け継がれてきたインドの伝統的アユルベーダ療法において、「強精薬、催淫薬」としても用いられてきました。性機能を高める効果があると言われており、インポテンツの治療などに使われる。

* アシュワガンダとはサンスクリットで馬という意味・・・ このアシュワガンダパウダーを毎日小匙1〜半分をミルクかギーといっしょに飲めば体を健康に保つ。体重を増やし、子孫繁栄に貢献し、また、産後の母親の強壮剤、あるいは、媚薬としても作用する。
アーユルヴェーダ
女性にやさしいシャタバリ

アシュワガンダの効果・効能

シャタバリは「100人の夫をもつ女性」という意味で、あらゆる年代の女性に愛されつづけるアーユルヴェーダのハーブです。女性がとれば、女性ホルモンのバランスを維持し、生命力の強壮と若返りに絶大な効果・効能があります。(サフランロード通販)





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